Cycle de pleine conscience (système nerveux et trauma informé)

Ce cycle de 8 semaines,,basé sur le traditionnel cycle MBSR/MBCT est revisité et adapté aux personnes ayant vécu une ou des expériences traumatiques. ( Cela peut être un événement isolé ou l’exposition à un stress prolongé ).
Ce programme met l’accent sur la sécurité, la régulation émotionnelle et l’intégration progressive de la pleine conscience.

Objectifs du cycle:
1. Développer un sentiment de sécurité intérieure permettant d’apprivoiser le stress .
2. Approfondir la régulation émotionnelle par des pratiques corporelles et méditatives douces.
3. Sortir des ruminations du mental et cultiver une conscience bienveillante avec soi même.

Séance 1. Le 15 janvier 2025
Sortir du pilote automatique
Découvrir la pleine conscience e et la sécurité intérieure .

Thèmes : Présentation de la pleine conscience et de son rôle dans la régulation des traumatismes.

Semaine 2 le 22 janvier 2025
Reconnecter avec le corps en douceur

Thèmes : Sentir le corps comme un espace de sécurité.

Semaine 3 le 29 janvier 2025: Explorer les émotions avec bienveillance

Thèmes : Observer les émotions sans se laisser submerger.
Exercices :
Méditation centrée sur la respiration (avec une « ancre de sécurité »).

Semaine 4 le 4 février 2025: Cultiver l’auto-compassion

Thèmes : Développer une attitude de bienveillance envers soi-même.

Semaine 5 : Gérer les pensées, les déclencheurs et les moments difficiles

Thèmes : Revenir au présent face aux souvenirs ou sensations difficiles.

Semaine 6 le 11 février 2025: La gratitude et les ressources positives

Thèmes : Renforcer les expériences positives pour équilibrer le vécu intérieur.

Semaine 7 le 18 février 2025: Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne

Thèmes : Maintenir une pratique régulière et adaptée à son rythme.

Semaine 8 le 25 février 2025: Célébrer les progrès et préparer l’avenir

Thèmes : Consolider les apprentissages et se projeter.

Selon le nombre de participants la séance dure entre 2h et 2h30 (avec une petite pause.)

Les participant.es sont invitées à être présents à chaque séance même si un replay avec les pratiques ainsi qu’un support théorique sera envoyé.

Chaque participant.e sera invité.e à remplir un questionnaire lors de son inscription ainsi qu’un entretien par vidéo call avant le début du cycle.

Info et inscription en MP ou via WhatsApp

Tarif 290€