✨ Cycle Pleine conscience et régulation ✨

Vous souhaitez sortir du stress, des ruminations et de l’anxiété ? Ce programme combine des principes de pleine conscience avec une compréhension profonde des impacts du trauma et de la dérégulation qui s’en suit sur le corps et l’esprit.

Nous vivons dans un monde où de nombreuses personnes ont fait face à des expériences difficiles qui continuent d’influencer leur vie. Pour faire face aux aléas et aux difficultés de, la Vie il est crucial de cultiver une approche bienveillante et sécurisante, respectueuse de ces vulnérabilités.

Rejoignez ce cycle de 8 semaines basé sur le programme traditionnel MBSR/MBCT, spécialement adapté aux personnes ayant vécu des expériences traumatiques (événement isolé ou stress prolongé).

Ce programme met l’accent sur :
La sécurité intérieure
La régulation émotionnelle
Une intégration progressive et bienveillante de la pleine conscience

Objectifs du Cycle :
Développer un sentiment de sécurité intérieure pour mieux gérer le stress
Approfondir la régulation émotionnelle avec des pratiques douces
Apprendre à sortir des ruminations mentales et cultiver une conscience bienveillante

Programme Hebdomadaire :

🌀 Semaine 1 – 20 octobre 2025 : Sortir du pilote automatique
Thème : Découvrir la pleine conscience et la sécurité intérieure
🌀 Semaine 2 – 27 octobre 2025 : Reconnecter avec le corps en douceur
Thème : Sentir le corps comme un espace de sécurité
🌀 Semaine 3 – 3 novembre 2025 : Explorer les émotions avec bienveillance
Thème : Observer les émotions sans se laisser submerger
🌀 Semaine 4 – 10 novembre 2025 : Cultiver l’auto-compassion
Thème : Développer une attitude bienveillante envers soi-même
🌀 Semaine 5 – 17 novembre 2025 : Gérer pensées et moments difficiles
Thème : Revenir au présent face aux souvenirs ou sensations difficiles
🌀 Semaine 6 – 24 novembre 2025 : L’acceptation
Thèmes: La souffrance est optionnelle. Apprendre à accepter ce qui ne peut être changé
🌀 Semaine 7 – 1er décembre 2025 : Gratitude et ressources positives
Thème : Renforcer les expériences positives, Intégrer la pleine conscience au quotidien
🌀 Semaine 8 – 8 décembre 2025 : Intégrer la pleine conscience au quotidien
Thème : Maintenir une pratique régulière adaptée à son rythme

Informations Pratiques :
Durée des séances : de 19h à 21h-21h30 (avec une pause)
Supports fournis : Replay des séances + support théorique

Inscription :

Tarif : 240€

Rejoignez ce voyage transformateur pour retrouver et cultiver l’apaisement, la sérénité et la pleine conscience, plus que nécessaire par les temps qui courent