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SUMMARY:CYCLE MINDFULNESS : APPRIVOISER LE STRESS ET LES ÉMOTIONS PAR LA PLEINE CONSCIENCE (EN LIGNE)
DESCRIPTION:Apprendre à vivre en pleine conscience\, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels\, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. \nLe cycle « Apprivoiser le stress et les émotions par la pleine conscience » représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe\, durant les séances et à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30\, une journée de retraite et une séance d’information préalable.\nAu fil du programme\, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée\, assise\, debout\, marchée et en mouvement)\, le partage de l’expérience au sein du groupe et avec l’instructeur/trice\, la lecture de textes\, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. Le nombre de participants par groupe varie de 15 à 35. \nL’entraînement à la méditation de pleine conscience est indiqué (et validé scientifiquement) pour la gestion des problématiques suivantes : \n\nstress\, anxiété\, ruminations mentales ;\nrechutes dépressives\, dysthymie (humeur de type dépressif : lassitude\, tristesse…) ;\ndétresse associée à la douleur et/ou la maladie chronique ;\ninsomnie\, certains troubles somatoformes (eczéma\, douleurs\, psoriasis\,…) ;\nimpulsivité (accès de colère\, crises de boulimie\,…) ;\nmésentente conjugale\, difficultés liées à la parentalité ;\ninsatisfaction générale dans sa capacité à vivre le moment présent.\n\nBien que toute personne puisse méditer\, il existe certaines contre-indications au cycle proposé\, qu’il est primordial de prendre en compte : \n\nDépression en phase aiguë\n« Maniaco-dépression » non stabilisée\nTroubles de l’attention de forte intensité\nSéquelles psychologiques d’abus physiques\, émotionnels ou sexuels\nDissociations\nAttaques de panique récurrentes\nTroubles psychotiques (hallucinations\, délires).\n\nPour les personnes dans une de ces situations\, une discussion avec votre médecin ou thérapeute et une rencontre suite à la séance d’information permettra de juger de la pertinence d’un entraînement à la pleine conscience. \nCe programme demande d’être présent aux huit sessions ainsi qu’à la journée de retraite et de s’exercer au quotidien (exercices d’une durée approximative de 30-40 minutes). Par ailleurs\, la participation à une séance d’information préalable vous aidera à mieux comprendre le déroulement\, les indications et contre-indications\, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice. \nTarif de base\n\n290\,00 €
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LOCATION:En Ligne\, NY
CATEGORIES:Pleine Conscience
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