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SUMMARY:✨ Cycle Pleine conscience et régulation ✨
DESCRIPTION:Nouveau Cycle de Pleine Conscience trauma informée : Sortir du stress\, de l’anxiété et des ruminations pour ré apprendre à vivre le Moment Présent \n\nEn ligne\, le lundi soir\, du 20 octobre au 8 décembre 2025\n\n\n\n Vous souhaitez sortir du stress\, des ruminations et de l’anxiété ? Ce programme combine des principes de pleine conscience avec une compréhension profonde des impacts du trauma et de la dérégulation qui s’en suit sur le corps et l’esprit.\nNous vivons dans un monde où de nombreuses personnes ont fait face à des expériences difficiles qui continuent d’influencer leur vie. Pour faire face aux aléas et aux difficultés de\, la Vie il est crucial de cultiver une approche bienveillante et sécurisante\, respectueuse de ces vulnérabilités.\n\nRejoignez ce cycle de 8 semaines basé sur le programme traditionnel MBSR/MBCT\, spécialement adapté aux personnes ayant vécu des expériences traumatiques (événement isolé ou stress prolongé).\nCe programme met l’accent sur : La sécurité intérieure La régulation émotionnelle Une intégration progressive et bienveillante de la pleine conscience\n\n\n\n Objectifs du Cycle : Développer un sentiment de sécurité intérieure pour mieux gérer le stress Approfondir la régulation émotionnelle avec des pratiques douces Apprendre à sortir des ruminations mentales et cultiver une conscience bienveillante\n\n Programme Hebdomadaire :\n🌀 Semaine 1 – 20 octobre 2025 : Sortir du pilote automatique\nThème : Découvrir la pleine conscience et la sécurité intérieure\n🌀 Semaine 2 – 27 octobre 2025 : Reconnecter avec le corps en douceur\nThème : Sentir le corps comme un espace de sécurité\n🌀 Semaine 3 – 3 novembre 2025 : Explorer les émotions avec bienveillance\nThème : Observer les émotions sans se laisser submerger\n🌀 Semaine 4 – 10 novembre 2025 : Cultiver l’auto-compassion\nThème : Développer une attitude bienveillante envers soi-même\n🌀 Semaine 5 – 17 novembre 2025 : Gérer pensées et moments difficiles\nThème : Revenir au présent face aux souvenirs ou sensations difficiles\n🌀 Semaine 6 – 24 novembre 2025 : L’acceptation\nThèmes: La souffrance est optionnelle. Apprendre à accepter ce qui ne peut être changé\n🌀 Semaine 7 – 1er décembre 2025 : Gratitude et ressources positives\nThème : Renforcer les expériences positives\, Intégrer la pleine conscience au quotidien\n🌀 Semaine 8 – 8 décembre 2025 : Intégrer la pleine conscience au quotidien\nThème : Maintenir une pratique régulière adaptée à son rythme\n\n Informations Pratiques :Durée des séances : de 19h à 21h-21h30 (avec une pause)Supports fournis : Replay des séances + support théorique\nInscription :\n Tarif : 240€\n\nRejoignez ce voyage transformateur pour retrouver et cultiver l’apaisement\, la sérénité et la pleine conscience\, plus que nécessaire par les temps qui courent \n\n\n\n Pour plus d’informations\, n’hésitez pas à nous contacter par mail : osteojacob@gmail.com.\nPartagez l’évènement avec vos amis par ici :).\n  \nEn cliquant sur le bouton « Acheter billets » qui suit l’étape « Réserver les billets »\, je reconnais avoir lu tous les détails de cette page. Je reconnais qu’il s’agit d’un achat final et qu’il n’y aura\, en aucun cas\, de remboursement. Je suis pleinement conscient.e du programme\, cours ou cycle que j’achète.
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CATEGORIES:Online,Pleine Conscience
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SUMMARY:Cycle 🌿 Régulation & Auto-compassion
DESCRIPTION:✨ Un cycle de 8 semaines pour apaiser le système nerveux de l’intérieur ✨  \n« La meilleure façon de réguler votre système nerveux est de vous donner de la compassion » \nEt si votre fatigue\, votre stress\, vos émotions intenses ou vos douleurs n’étaient pas des problèmes à corriger…\nmais des messages à écouter avec plus de douceur ? \nCe cycle de 8 semaines est une invitation à changer de regard sur la régulation du système nerveux.\nIci\, on ne cherche pas à se dépasser\, ni à se “réparer”.\nOn apprend à se rencontrer avec bienveillance\, en s’appuyant sur des bases solides en neurosciences\, en théorie polyvagale et en autocompassion. \nUn espace sécurisant pour ralentir\, comprendre ce qui se joue en vous\, et retrouver une stabilité plus profonde\, durable et vivante. \n🌱 À qui s’adresse ce cycle ? \nCe cycle est fait pour vous si : \n\nvous vous sentez souvent stressé·e\, anxieux·se\, à bout de souffle\nvotre système nerveux semble toujours “sur le qui-vive” ou au contraire éteint\nvous vivez des émotions intenses ou difficiles à réguler\nvous êtes très sensible\, empathique\, perfectionniste ou exigeant·e envers vous-même\nvous accompagnez les autres (thérapeute\, soignant\, coach…) et avez besoin de ressources pour vous\nvous sentez que la bienveillance envers vous-même n’est pas encore naturelle… mais profondément nécessaire\n\nAucune expérience en méditation ou en travail corporel n’est requise. \n🧠 Une approche intégrative et incarnée \nCe programme s’appuie sur : \n\nLe programme Mindful Self-Compassion (MSC)\nDéveloppé par Kristin Neff et Christopher Germer (pleine conscience\, humanité partagée\, bienveillance envers soi)\nLa théorie polyvagale\nComprendre les états de sécurité\, d’activation et de protection du système nerveux\nLes connaissances actuelles sur le nerf vague\nRespiration\, posture\, toucher\, rythme et relation comme leviers de régulation\nDes pratiques corporelles et expérientielles\nPour que la régulation ne reste pas dans la tête\, mais descende dans le corps\n\n💛 Ce que vous allez vivre pendant ces 8 semaines \n\nComprendre votre système nerveux et ses réactions\nApprendre à reconnaître vos états internes sans vous juger\nDévelopper une relation plus douce et plus sécurisante avec vous-même\nSortir progressivement de l’auto-critique et de la lutte intérieure\nTrouver des outils concrets pour vous apaiser dans le quotidien\nExpérimenter la compassion comme un signal de sécurité pour le corps\n\nIci\, la compassion n’est pas une idée. C’est une expérience. \n  \n🗓️ Le parcours en 8 semaines \n🔹Semaine 1 – 16/02 – Sécurité et fondations : Créer un cadre intérieur sécurisant \n🔹Semaine 2 – 23/02 – Comprendre son système nerveux : Cartographier ses états internes \n🔹Semaine 3 – 02/03 – Pleine conscience et régulation : Observer sans se crisper \n🔹Semaine 4 – 09/03 – Autocompassion et nerf vague : Quand la douceur devient physiologique \n🔹Semaine 5 – 16/03 – Accueillir les émotions difficiles : Réguler sans supprimer\, apprendre à accepter \n🔹Semaine 6 – 30/03 – Auto-critique et pensées négatives : Transformer les stratégies de protection  \n🔹Semaine 7 – 06/04 – Compassion relationnelle : La régulation à travers le lien \n🔹Semaine 8 – 13/04 – Intégration et continuité : Créer sa boussole personnelle \n  \n🧘‍ Concrètement\, le cycle comprend \n\ndes apports théoriques clairs et accessibles\ndes pratiques guidées (pleine conscience\, respiration\, autocompassion\, régulation corporelle)\ndes temps d’exploration personnelle et d’échanges \ndes outils et pratiques simples à intégrer dans la vie quotidienne\nun espace respectueux du rythme et des limites de chacun·e\n\n🌸 Ce cycle n’est pas une méthode pour “aller mieux vite”\, une injonction à être zen ou positif\, ni un travail de performance personnelle. \nC’est un chemin de réconciliation avec votre système nerveux. \n✨ Ce que vous emporterez avec vous \n\nune meilleure compréhension de vous-même\ndes outils concrets pour vous réguler dans les moments difficiles\nune relation plus douce à vos émotions et à votre corps\nune base solide pour continuer à prendre soin de votre système nerveux\nune nouvelle façon de vous parler… et de vous traiter\n\n🤍 Une invitation \nSi vous sentez que votre système nerveux a besoin de repos\,\nsi vous aspirez à plus de douceur sans perdre votre ancrage\,\nsi vous êtes prêt·e à explorer une autre manière d’être avec vous-même\, \nce cycle est une invitation à rentrer à la maison. \n👉 Informations pratiques\, dates\, tarifs et inscriptions : \nLes lundis de 19H à 21H \nDébut le lundi 16 février pendant 8 semaine consécutives sauf le 23 mars  \nEn ZOOM + replay + videos  \nTARIF : 290€ \nSi le prix est un frein\, n’hésitez pas à nous contacter\, le paiement peut être fait en plusieurs fois et les mutuelles belges peuvent intervenir. \n\n\nSi vous souhaitez partager l’évènement à vos amis\, c’est par ici 🙂
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CATEGORIES:Online,Pleine Conscience
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SUMMARY:Atelier d'initiation à la pleine conscience - Cérémonie Cacao au Sunshine YOGA à Liège 🧘‍♀️
DESCRIPTION:Atelier d’initiation à la pleine conscience .\n\nCette pratique nous ramène au moment présent. Ici et maintenant \nElle ancre quand tout vacille \, permet de se relier à soi\, à son corps et son souffle\, devenir conscient.es de ce que nous expérimentons\, instants après instants\, sans se laisser déborder par les émotions ou les pensées envahissantes \n\n\n\nPratiquement :\nAtelier de 2H le dimanche 8 mars à 16H30 au studio Sunshine YOGA\, 11 rue de la liberté\, Liège\, Belgium\, 4020\n\n\n\nProgramme:\n– Bases théoriques et scientifiques de la méditation de pleine conscience\n– Pratique de mouvement/yoga conscient\n– Courte théorie et pratique de la respiration consciente\n– Pratique de la méditation assise \n– Echanges et conseils pour installer une pratique à domicile\n– Cloture\n\n\n\nTadaaaam \nMais ce n’est pas tout \n\n\nLe même jour\, dimanche 8 mars de 18H30 à 20H30\nje proposerai ensuite\, au même endroit une cérémonie Cacao & cercle Sacré – Féminin & Masculin en Harmonie… \n\n\nPour la Journée des Droits des Femmes\, chers à mon coeur\, nous ouvrirons un cercle cacao femmes & hommes\, un espace sacré pour célébrer le féminin dans toute sa puissance\, sa vulnérabilité et sa sagesse mais aussi le masculin conscient.\nLa complémentarité \nUnir les polarités du masculin et du féminin\, en nous mais aussi autour de nous  dans la matière \n\n\nLe féminin n’est ni à craindre ni à rejeter au contraire\nC’est une énergie à honorer \nUne source.\nUne sagesse vivante. \n\n\nPour la Journée des Droits des Femmes\, nous vous invitons à un cercle femmes & hommes pour célébrer le féminin sacré… et le masculin conscient. \n\n\n\nAu programme:\n Cacao médecine du cœur\n Mouvement libre & danse intuitive\n Cercle de parole\n Voyage sonore\n\n\n\nUn espace pour ouvrir.\nUn espace pour relier.\nUn espace pour laisser le soleil intérieur briller plus fort.\n\n\nParce que lorsque nous guérissons ensemble\, nous rayonnons ensemble.\n\n\nVous pouvez vous inscrire pour les deux ateliers ou un seul \n\n\nPlaces limitées \nInfos & inscriptions : ww.sunshineyoga.be/ateliers
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SUMMARY:Ateliers Immersifs - Comprendre son Système Nerveux - au Sunshine YOGA à Liège 🧘‍♀️
DESCRIPTION:19 & 26 AVRIL 2026 – 14h-18h\n Deux Ateliers pour comprendre ton système nerveux \n\nThéorie polyvagale * Yoga * Respiration * Pleine conscience\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nLa vie demande beaucoup.Stress\, surcharge\, réactivité permanente…Un corps qui se tend\, parfois sans raison apparente.La difficulté à vraiment récupérer.Et parfois ce sentiment de fonctionner en mode survie.Et si la clé était simplement de mieux comprendre ce qui se joue en toi ? 🌿Comprendre le fonctionnement de notre système nerveux permet de mieux nous connaître et d’adapter nos pratiques à nos besoins… et à ceux des autres. \nMieux comprendre les mécanismes du corps – les muscles\, la récupération\, les réactions face au stress – devient une ressource précieuse pour soutenir notre bien-être et notre santé au quotidien. \nCes deux ateliers riches et concrets s’adressent aux professeurs de yoga\, aux personnes qui souhaitent prendre leur bien-être en main\, ainsi qu’à toutes celles et ceux qui accompagnent ou prennent soin des autres. \nAu cœur de ces rencontres : la pleine conscience.Une pratique qui nous ramène au moment présent\, nous aide à nous ancrer quand tout vacille et à nous relier à notre corps et à notre souffle\, instant après instant. \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n✨ Programme Atelier 1 : \n\n\n\nComprendre & créer de la sécurité intérieure\nIntroduction à la théorie polyvagale\nReconnaître tes états internes (activation\, repli\, calme\, engagement)\nComment le stress impacte concrètement ton corps et ton énergie\nÉcouter les signaux subtils du corps\nRespirations régulatrices • Yoga doux • Ancrage\n\n\n\n\n✨ Programme Atelier 2 : \n\n\n\nRéguler\, intégrer & renforcer ta résilience\nImmersion corporelle & pratique avancée\nRéguler par le mouvement et le souffle Transitions conscientes entre activation et repos\nRelation plus fine et bienveillante avec ton corps\nYoga comme espace de sécurité • Intégration\nPrésence stable\n\n  \n\n\n🗓️ Pratiquement :\n\n\nAteliers de 4H les dimanches 19 et 26 avril à 14H au studio Sunshine YOGA\, 11 rue de la liberté\, Liège\, Belgium\, 4020 \n\nUn atelier: 80€ (au choix 19 ou 26 avril) \nDeux ateliers: 150€ \nNous vous recommandons le parcours complet pour une meilleure compréhension et intégration. \nInscriptions : ww.sunshineyoga.be/ateliers \n\n\n\n\n\n« Approcher l’individu dans sa globalité pour ramener l’équilibre et l’harmonie »
URL:https://caroline-jacob.be/event/ateliers-immersifs-comprendre-systeme-nerveux/2026-04-19/
CATEGORIES:Nerf vague,Online,Pleine Conscience
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DESCRIPTION:19 & 26 AVRIL 2026 – 14h-18h\n Deux Ateliers pour comprendre ton système nerveux \n\nThéorie polyvagale * Yoga * Respiration * Pleine conscience\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nLa vie demande beaucoup.Stress\, surcharge\, réactivité permanente…Un corps qui se tend\, parfois sans raison apparente.La difficulté à vraiment récupérer.Et parfois ce sentiment de fonctionner en mode survie.Et si la clé était simplement de mieux comprendre ce qui se joue en toi ? 🌿Comprendre le fonctionnement de notre système nerveux permet de mieux nous connaître et d’adapter nos pratiques à nos besoins… et à ceux des autres. \nMieux comprendre les mécanismes du corps – les muscles\, la récupération\, les réactions face au stress – devient une ressource précieuse pour soutenir notre bien-être et notre santé au quotidien. \nCes deux ateliers riches et concrets s’adressent aux professeurs de yoga\, aux personnes qui souhaitent prendre leur bien-être en main\, ainsi qu’à toutes celles et ceux qui accompagnent ou prennent soin des autres. \nAu cœur de ces rencontres : la pleine conscience.Une pratique qui nous ramène au moment présent\, nous aide à nous ancrer quand tout vacille et à nous relier à notre corps et à notre souffle\, instant après instant. \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n✨ Programme Atelier 1 : \n\n\n\nComprendre & créer de la sécurité intérieure\nIntroduction à la théorie polyvagale\nReconnaître tes états internes (activation\, repli\, calme\, engagement)\nComment le stress impacte concrètement ton corps et ton énergie\nÉcouter les signaux subtils du corps\nRespirations régulatrices • Yoga doux • Ancrage\n\n\n\n\n✨ Programme Atelier 2 : \n\n\n\nRéguler\, intégrer & renforcer ta résilience\nImmersion corporelle & pratique avancée\nRéguler par le mouvement et le souffle Transitions conscientes entre activation et repos\nRelation plus fine et bienveillante avec ton corps\nYoga comme espace de sécurité • Intégration\nPrésence stable\n\n  \n\n\n🗓️ Pratiquement :\n\n\nAteliers de 4H les dimanches 19 et 26 avril à 14H au studio Sunshine YOGA\, 11 rue de la liberté\, Liège\, Belgium\, 4020 \n\nUn atelier: 80€ (au choix 19 ou 26 avril) \nDeux ateliers: 150€ \nNous vous recommandons le parcours complet pour une meilleure compréhension et intégration. \nInscriptions : ww.sunshineyoga.be/ateliers \n\n\n\n\n\n« Approcher l’individu dans sa globalité pour ramener l’équilibre et l’harmonie »
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