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Fichiers utiles...

Dans le cadre des stages de mindfulness, une série d'outils vous seront utiles, tels que le fichier mp3 du bodyscan, etc...

Vous pouvez les télécharger ci-dessous

Fichiers disponibles

  •   Body Scan de 22 minutes

    Ce fichier audio vous guide tout au long d'un "Body Scan" d'une durée de 22 minutes.

    Le Body Scan est un exercice qui vous permet de porter votre attention sur chacune des parties de votre corps successivement, afin de développer une meilleure connaissance de celui-ci, ainsi que de vous-même.

    Effectué régulièrement, il vous permet d'aiguiser vos capacités de concentration.

    Informations sur ce fichier
    • Format : mp3
    • Durée : 22:07
    • Taille : 21,2 Mo
  •   Exercices : mouvements en pleine conscience

    Ce fichier audio vous accompagne pendant un peu plus de 30 minutes dans l'exécution de divers mouvements, issus du yoga, mais qui ne demandent aucun pré-requis, aucune pratique préalable du yoga.

    Ils vous offrent un moyen de faire bouger votre corps en douceur, afin de mieux identifier les tensions qui l'habitent et de les soulager ensuite.

    Informations sur ce fichier
    • Format : mp3
    • Durée : 32:36
    • Taille: 31,3 Mo
  •   Body Scan de 40 minutes

    Ce fichier audio vous guide tout au long d'un "Body Scan" d'une durée de 40 minutes.

    Le Body Scan est un exercice qui vous permet de porter votre attention sur chacune des parties de votre corps successivement, afin de développer une meilleure connaissance de celui-ci, ainsi que de vous-même.

    Effectué régulièrement, il vous permet d'aiguiser vos capacités de concentration.

    Informations sur ce fichier
    • Format : mp3
    • Durée : 22:07
    • Taille : 38,4 Mo
  •   Exercice de méditation assise

    Ce fichier audio vous accompagne tout au long d'un exercice de méditation assise.

    La méditation assise est une pratique issue du bouddhisme, ici laïcisée, qui vous permet de vous octroyer un temps d'arrêt au coeur de votre journée.

    Cette pratique, répétée régulièrement, vous permettra d'accroître vos capacités de concentration et de vous permettre une meilleure gestion de vos émotions

    Informations sur ce fichier
    • Format: mp3
    • Durée : 35:01
    • Taille : 33,6 Mo
  •   Espace de respiration (12 minutes)

    Ce fichier audio de 12 minutes vous propose quelques exercices de respiration.

    La respiration est l'élément central de votre existence, elle vous accompagne partout, elle est un outil toujours à votre disposition. Votre respiration, lorsque vous lui prêtez attention, vous permet de vous recentrer sur vous-même.

    Informations sur ce fichier
    • Format : mp3
    • Durée : 12:25
    • Taille : 11,9 Mo
  •   Espace de respiration (3 minutes)

    Ce fichier audio de 3 minutes vous propose quelques exercices de respiration.

    La respiration est l'élément central de votre existence, elle vous accompagne partout, elle est un outil toujours à votre disposition. Votre respiration, lorsque vous lui prêtez attention, vous permet de vous recentrer sur vous-même.

    Informations sur ce fichier
    • Format : mp3
    • Durée : 4:09
    • Taille : 4 Mo

Prochains stages

Voir les stages prévus sur le site emergences.